Obeziteye Neden Olan Yiyecekler

Sağlıklı Diyet Listesi Nasıl Olur?

Günümüzde küçük çocuklarda bile görülmeye başlanan obezite sorunu sağlıksız yiyeceklerin tüketilmesi sonucu hızla artmaktadır. Fast food yiyeceklerinin yaygınlaşması, bilinçsizce yemek yenilmesi kilo alımına nende olmaktadır. Kalorisi yüksek karbonhidratların aşırı tüketimi vücutta yağ oluşumuna, metabolizmanın yavaşlamasına neden olduğu için kilo alımı başlar. Bölgesel yağlanmaya neden olan un, tuz, şekerli, yağlı ve nişastalı yiyeceklerden uzak durarak zayıflayabilirsiniz. İdeal kilonuza ulaşmanız konusunda sizlere yardımcı olan uzman diyetisyen ile size özel sağlıklı diyet listesi hazırlanır. Böylece hangi besinlerden uzak durmanız hangi besinleri tüketmeniz gerektiği konusunda daha bilinçli olabilirsiniz. Günlük yaktığınız kalori miktarına göre almanız gereken kalori miktarı hesaplandıktan sonra sağlıklı diyet listesi hazırlanır. Bu listede sebze ve meyve tüketimi fazladır. Yağlı kızartmalar ve hamur işleri kesinlikle tüketilmemelidir. Ara öğünlerde yeşil çay tüketerek metabolizmanın hızlandırılması sağlanır. Kuru yemiş, yoğurt, süt veya meyve ara öğünlerde yenilerek uzun süre aç kalmadan zayıflamanız sağlanır.

Diyet Yaparken Sıvı Tüketimi

Sağlıklı bir vücut için her birey günde en az 1.5 litre su tüketmelidir. Metabolizmayı hızlandırarak daha hızlı kilo verebilmenizi sağlayan su diyet yaparken bolca içilmelidir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suları, ayran, yeşil çay gibi bitki çayları tüketilebilir. Çay kahve tüketimi sınırlandırılmalı ve şekersiz içilmelidir. Ayrıca asitli içecekler, alkol, enerji içecekleri ve paket meyve suları kesinlikle tüketilmemelidir.