Uyku ve Şişmanlık
Diyet yapanların pek çoğu kilo verememekten yakınır. Bu durumun altında uykusuz geceler olabilir. Kalitesiz bir uyku ya da uyku düzensizliği kilo yapıyor.
Yatağımızda geçirdiğimiz her hareketsiz saniye şişmanlamamız için de bir tuzak aynı zamanda. Bu nedenle uyku dengesini iyi kurmak gerekiyor.
Bütün gün yorulan vücudumuz uyurken dinlenebiliyor. Bu durumda hayatta kalabilmek için uyumak gerekiyor. Sağlığımızı koruyan uyku, hormonlarımızı düzenlemekle kalmıyor, dokularımızı onarıyor, yağların yakılmasına ve bağışıklık sistemimizin güçlenmesine kadar pek çok iyi şeye sebep oluyor.
Düzenli ve kaliteli bir uyku sayesinde kişi gün içinde uyuklamalar yaşamaz, enerjisi düşmez ve odaklanma sorunu yaşamaz.
Derin Uyku Önemli
Uyku şekli ve süresi pek çok ülkeye ve kişilerin yaşam şekline ve yapılarına göre değişiyor. Bebekler günün 16 saati uyurken, büyüdükçe bu süre kısalmaya başlıyor. Gençlerde ise bu süre 9 saate kadar iniyor. Son çalışmalara göre ülkemizdeki insanların %75 inin günde ortalama 8 saat uyuduğu belirtilmiş. Kalan kesim ise günde 5 saat uyuyarak yaşamaya devam eden grup.
Derin uyku oldukça önemli. Derin uyku esnasında yakılan yaşlar kişinin kilo almamasını sağlarken derin uykusu bozulmuş kişilerde ise yağ yakımı duruyor ve kişi kilo almaya, şişmanlamaya başlıyor.
