Diyette Ara Öğünde Ne Yemeli ve Öneriler

Diyette Ara Öğünde Yenilecek Gıdalar Nelerdir?

Diyet yapmak ve kilo vermek aç kalmak anlamına gelmemelidir. Aksine diyet yaparken aç kalmadan düzenli ve sağlıklı beslenmek çok önemli bir olgudur. Zayıflamak amacı ile diyet yapanlar, az yiyerek ve hatta hiçbir şey yemeyerek zayıfladıklarını sanırlar. Aslında böyle durumlarda vücuttaki su kaybı ve kas erimesi gibi sıkıntılar kaynaklanmaktadır. Bu nedenle her zaman sağlıklı ve düzenli beslenmek oldukça şarttır. Bu nedenle de diyette ara öğün hayati derecede önem arz etmekte olan oldukça hassas bir konudur. Ara öğünler sayesinde vücutta birçok olumlu çalışma yaşanmaktadır. Enerji, vitamin ve mineraller sayesinde vücutta oldukça önemli boşluklar doldurulmaktadır. Bunun yanı sıra tokluk hissi vereceği için ana öğünlerde daha az yemek yeme ihtiyacı yaşanmaktadır. Şöyle ki gün içerisinde toplamda eğer 3 öğün yiyorsanız mutlaka 3 kere de arada başka öğünler yemelisiniz. Böylelikle ana öğün porsiyonlarındaki azalmalar, kalori hesaplamasında da azalmalara işaret edecektir. Ayrıca diyette ara öğün saatlerini iyi ayarlarsanız eğer böylelikle çok daha hafif bir beslenme düzeyi yaşayabileceksiniz.

Ara Öğün Olarak: Yoğurt

Genel olarak ara öğün denildiğinde her daim akla hafif yiyecekler gelmesi oldukça normal ve doğaldır. Diyet listelerinden aşikar olunan, herkesin mutlaka diyetinde yer verdiği ara öğünler hafif fakat tok tutan yiyeceklerden oluşmaktadır. Sadece açlık hissini almaz bunun yanı sıra yağ yakıcı özellik taşıyan gıdaların ara öğünlerde tüketilmesi de büyük bir önem taşımaktadır. Öğün atlanmaması ve ana, ara tüm öğünlerin düzenli bir şekilde alınması gerekmektedir. Peki, ara öğünde ne yenir? Evet, en çok merak edilen sorulardan biri de budur. Özellikle de hanımlar kilolarına ve formlarına oldukça dikkat etmektedir. Bu nedenle de her daim kilo vermeye çalışan, diyette olan kadınlar diyetlerini ara öğünsüz asla geçirmemektedir. Ara öğünlerde sağlıklı, tok tutan, yağ yakıcı, az kalorili ve hafif yiyecekler tercih etmenizde yarar bulunmaktadır.

Süt ve Süt Ürünlerinin Ara Öğün Olarak Kullanılması

Her daim ara öğün listelerinin başında mutlaka yoğurt gelmektedir. Çünkü yoğurdun tek başına mucizevî özellikleri bulunmaktadır. Özellikle de kan şekerini dengelemesi açısından muhteşem bir özelliği bulunur. Ayrıca oldukça tok tutar ve çok sağlıklıdır. Bilindiği üzere bolca kalsiyum içerir ve bu sayede kemiklere büyük fayda sağlamaktadır. Yoğurt seçerken probiyotik olmasına da özen göstermelisiniz. Çünkü bağırsak ve sindirim sistemine oldukça büyük yararları dokunmaktadır. Ara öğünde ne yenilmeli diye merak edenler mutlaka diyet listelerinin ara öğünlerine yoğurt koymalıdır. Bilindiği üzere yoğurt aynı zamanda yağ yakıcı etkilere de sahiptir. Eğer düzenli yoğurt yeme alışkanlığı edinirseniz mutlaka zayıflamanıza faydası dokunacaktır.

Ara Öğün Alternatifi Olan Muz ve Light Fıstık Ezmesi

Yapılan araştırmalara ve bilimsel verilere göre, fıstık ezmesi ve muzun erdiği protein ve enerji başka bir gıdadan alınamamaktadır. Özellikle de yarım muz dilimleyerek üzerine sürdüğünüz fıstık ezmesi sayesinde proteinden sağlanan enerjiniz gün boyu sizinle olacaktır. Aynı zamanda bu gıdadan alacağınız karbonhidrat sayesinde oldukça yüksek bir enerji vücudunuzu saracaktır. Ayrıca bu gıdalar sayesinde tokluk hissine kavuşabileceksiniz. Bütün gün iştahınızı dengeleyecek olan pratik ara öğünler sayesinde vücudunuzu dengelemek sizin elinizde olacak. Bu gıdaları tercih ederken mutlaka dikkat etmeniz gereken en önemli olgu da fıstık ezmesinin light olanını tercih etmektedir.